18 Βασικές Δεξιότητες του Σαολίν

少林基本功式 , 基本功



Οι Βασικές Δεξιότητες γνωστές σαν Τζι Μπεν Γκον [Κιν.: jīběngōng shì 基本功式] είναι ένας όρος των Κινέζικων Πολεμικών Τεχνών που δείχνει τις βασικές ασκήσεις και τις βασικές τεχνικές του εκάστοτε στυλ. Αποτελείται από βηματισμούς [Κιν.: Bù xíng 步 型], τεχνικές ποδιών [Κιν.: Tuǐ fǎ 腿法], συνδυασμένες τεχνικές [Κιν.: Jīběn dòngzuò 基本 动作], κίνηση των χεριών [Κιν.: shǒuxíng 手形], άλματα [Κιν.: Tiàoyuè 跳跃], ισορροπία [Κιν.: Pínghéng 平衡] κ.λπ. Αυτές οι ασκήσεις με τη πάροδο των χρόνων, έχουν αλλάξει έχουν πολλαπλασιαστεί και έχουν συστηματοποιηθεί, μέσα από την εμπειρία των Δασκάλων του Κουνγκ Φου.

Πολλοί θεωρούν τις Βασικές Δεξιότητες απλά σαν ένα τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει αερόβια κίνηση, στρέτσινγκ και ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος. Από φυσικής άποψης, ο ασκούμενος με τις Βασικές Δεξιότητες μπορεί να αυξήσει την ευελιξία των συνδέσμων και την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ελαστικότητα και την αντοχή των μυών, καθώς και να βοηθήσει στην πρόληψη και μείωση των τραυματισμών. Μέσω του Τζι Μπεν Γκον, όμως οι Δάσκαλοι μπορούν να διδάξουν σωστά πολεμικές τέχνες, που επιτρέπουν στον Σπουδαστή να βελτιώσει την απόδοσή του και να είναι σε θέση να ασκήσει τις μαχητικές του δεξιότητες.

Οι Βασικές Δεξιότητες του Σαολίν [Κιν.: Shàolín jīběngōng shì 少林基本功式] είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του Σαολίν Κουνγκ Φου. Αυτές οι δεξιότητες παρέχουν στον ασκούμενο την πιο κατάλληλη υποδομή για τη σωστή ανάπτυξη των τεχνικών του Σαολίν Κουνγκ Φου, αναπτύσσουν τη δύναμη, τη σταθερότητα, το συντονισμό, τον έλεγχο αλλά και την ταχύτητα, ακόμη και στις πιο δύσκολες τεχνικές με χέρι ή με όπλο.

Η ανάπτυξη των βασικών δεξιοτήτων απαιτεί αρκετά χρόνια σπουδών. Οι Δάσκαλοι του Σαολίν λένε πως το Σαολίν Κουνγκ Φου ξεκινά με τις Βασικές Δεξιότητες και τελειώνει με αυτές. Κι αυτό γιατί στην αρχή εξασκείσαι στις Βασικές Δεξιότητες, επειδή είναι τα θεμέλια πάνω στα οποία θα οικοδομήσεις κάθε τεχνική και στυλ, όμως στο τέλος εξασκείσαι σε αυτά γιατί συνειδητοποιείς πως ότι διδάσκεσαι είναι μέσα σε αυτές.

Το Σαολίν Τζι Μπεν Γκον μπορεί να ταξινομηθεί σε Ασκήσεις Εξωτερικής Ενδυνάμωσης [Κιν.: Wài zhuàng gōng 外壮功] και σε Ασκήσεις Εσωτερικής Ενδυνάμωσης [Κιν.: Nèi zhuàng gōng 内壮功].

18 Βασικές Μέθοδοι Βηματισμών και Τεχνικών

十八基本步形与步法



Στάση Τόξου με κλίση του Σώματος

[Κιν.: gōng bù xié xíng 弓步斜形] (Στάση Τόξου με κλίση του Σώματος)


Στάση Αλόγου με ξεχωριστά μαστίγια

[Κιν.: mǎ bù dān biān 马步单鞭] (Στάση Αλόγου με ξεχωριστά μαστίγια)


Πέσιμο μπροστά με παλάμες που κόβουν

[Κιν.: pū bù qiè zhǎng 仆步切掌] (Πέσιμο μπροστά με παλάμες που κόβουν)


Κενή Στάση με παλάμες που λάμπουν

[Κιν.: xū bù liàng zhǎng 虚步亮掌] (Κενή Στάση με παλάμες που λάμπουν)


Στάση ανάπαυσης, ισχυρή γροθιά

[Κιν.: xiē bù chōng quán 歇步冲拳] (Στάση ανάπαυσης, ισχυρή γροθιά)


Πόδι που κλωτσάει ευθεία

[Κιν.: zhèng tī tuǐ 正踢腿] (Πόδι που κλωτσάει ευθεία)


Πόδι που κλωτσάει πλάγια

[Κιν.: cè tī tuǐ 侧踢腿] (Πόδι που κλωτσάει πλάγια)


Πόδι που κλωτσάει χαμηλά

[Κιν.: dī dàn tuǐ 低弹腿] (Πόδι που κλωτσάει χαμηλά)


Μπροστινή εσωτερική σκούπα

[Κιν.: guàmiàn jiǎo 挂面脚] (Μπροστινή εσωτερική σκούπα)


Εναλλασσόμενες Μπροστινές Κλωτσιές

[Κιν.: dān pāi jiǎo 单拍脚] (Εναλλασσόμενες Μπροστινές Κλωτσιές)


Μπροστινή Εξωτερική Σκούπα

[Κιν.: wài bǎi jiǎo 外摆脚] (Μπροστινή Εξωτερική Σκούπα)


Γυριστή κλωτσιά

[Κιν.: hòu dēngtuǐ 后蹬腿] (Γυριστή κλωτσιά)


Βηματισμός κόκκορα

[Κιν.: jī xíng bù 鸡行步] (Βηματισμός κόκκορα)


Ουρά σκορπιού

[Κιν.: xiē zǐ wěi 蝎子尾] (Ουρά σκορπιού)


Μπροστινό σάρωμα

[Κιν.: qián sǎo tuǐ 前扫腿] (Μπροστινό σάρωμα)


Πηδηχτή κλωτσιά μπροστινή

[Κιν.: téngkōng èr qǐ jiǎo 腾空二起脚] (Πηδηχτή κλωτσιά μπροστινή)


Κλωτσιά Κυκλώνα

[Κιν.: téngkōng xuànfēng jiǎo 腾空旋风脚] (Κλωτσιά Κυκλώνα)


Γυριστή πηδηχτή κλωτσιά

[Κιν.: téngkōng wài bǎi jiǎo 腾空外摆脚] (Γυριστή πηδηχτή κλωτσιά)




Απόσπασμα από το Βιβλίο
«Σαολίν Γου Κουνγκ - Oι Πολεμικές Τέχνες του Ναού Σαολίν»
ΤΟΜΟΣ 1 | ISBN: 978-618-80566-3-3
Με την άδεια του Συγγραφέα


Είμαστε Υποχρεωμένοι να σας Υπενθυμίσουμε ότι: Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου http://www.aristomachos.gr, διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά και μόνο για προσωπική χρήση. ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος web site με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, άνευ εγγράφου αδείας του aristomachos.gr συμφώνως προς τη Νομική Βάση περί πνευματικής ιδιοκτησίας, συγγενικών δικαιωμάτων και πολιτιστικών θεμάτων και κυρίως του Ν. 2121/93, αρ. 66Α ή νεωτέρου αυτού. Παρακαλούμε σημειώσατε ότι παραβίαση των πνευματικών ή οποιονδήποτε άλλων προστατευόμενων δικαιωμάτων μας μπορεί να οδηγήσει σε αστικές ή ποινικές διαδικασίες εναντίον σας.


ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ

Η Ομάδα Ανάπτυξης Σαολίν Κουνγκ Φου «ΑΡΙΣΤΟΜΑΧΟΣ» τελεί υπό την αποκλειστική διαχείριση του συνεργάζεται με την Ελληνική Ομοσπονδία Σαολίν, την Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Σαολίν, την Ελληνική Ομοσπονδία Πολεμικών Τεχνών και την Ελληνική Ομοσπονδία Γουσου - Κουνγκ Φου, με μοναδικό στόχο την ορθή διάδοση των Τεχνών που εκπορεύονται ιστορικώς από το .

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

| Φορέας του Σαολίν στην Ελλάδα
| Φορέας του Σαολίν στην Αθήνα
| Ελληνική ιστοσελίδα Νέων του Σαολίν
| Η ιστοσελίδα του Σαολίν Κουνγκ Φου
| Γραφείο Τύπου ΕΠΟΚΕΣ